Marah... Merupakan sesuatu hal yang membuat kita tidak nyaman. Bukan hanya untuk orang laen, akan tetapi marah bisa terjadi pada siapa saja termasuk kita. Marah merupakan suatu luapan atas sesuatu hal yang terjadi terhadap diri kita. Hal ini sering terjadi apabila kita belum bisa mengendalikan emosi atau bahkan kita dalam situasi yang sangat tidak enak sehingga membuat emosi kita meningkat.

Sebenarnta amarah lebih banyak mengakibatkan kerugian daripada sesuatu yang menguntungkan bagi kita ataupun lingkungan sekitar kita. Apabila dalam kondisi tertentu amarah mulai datang, selain membuat kita sendiri tidak nyaman namun juga berpengaruh pada lingkungan sekitar yang tidak mengenakkan juga tentunya. Salah satunya teman ataupun saudara kita merasa tidak nyaman berada didekat kita. Sehingga memilih menjauhi kita, atau menghindari kita.

Namun amarah sangat merugikan bagi kita sendiri. Banyak studi yang menunjukkan adanya keterkaitan antara amarah dan kesehatan jantung. Penelitian yang ditampilkan di Journal of the American Heart Association semakin memperkuat keterkaitan tersebut. Menurut Jurnal tersebut, orang yang amarahnya meledak-ledak akan menyebabkan detak jantungnya tidak teratur (atau biasa disebut atrial fibrilation - AF). AF akan meningkatkan resiko penggumpalan darah menuju otak, sehingga berakhir dengan stroke.

Untuk mencegah amarah yang memuncak dan dapat membahayakan jantung anda, ada empat langkah mudah yang dapat dilakukan :

Berolah raga untuk mengubah mood dan meredakan stres
Hirup nafas dalam-dalam untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah
Luapkan emosi anda di secarik kertas, lalu buang kertas tersebut jauh-jauh
Menangis atau tertawalah!